Mexa-se!!!
Por Luana Milis da Rocha.

É verão, época de lotar as academias. Mas se você ainda não encontrou uma razão para freqüentá-las, fique atenta nas super dicas.

1. É na academia que encontramos os profissionais capacitados em realizar nossos desejos: cinturinha, bumbum empinado, coxas grossas, braços durinhos...

2. A academia não é apenas o culto ao “corpo perfeito”, mas sim a valorização da saúde, por isso, ela deve oferecer um ambiente apropriado à prática de exercícios físicos – sendo bem arejado e iluminado -, tanto os aparelhos quanto os materiais devem estar em bom estado de conservação e a constante atualização dos profissionais são fatores indispensáveis a uma academia que quer oferecer qualidade aos seus alunos.

3. A academia é o local em que encontramos a maior concentração de gatos e gatas, ou seja, o melhor lugar para fazer amizades e até para arrumar aquela paquera.

4. É comum encontrar diversas tribos nas academias: as ratas de academia, que abominam qualquer gordura extra; as que curtem malhar para poder comer depois (sem culpa) e aquelas que gostam de bater um bom papo e aproveitam para aliviar o estresse malhando. Basta encontrar sua tribo e seguir em frente, ou, até quem sabe, criar uma tribo nova.

5. As academias estão se adaptando às nossas necessidades e vontades, confira as aulas oferecidas nas academias de Floripa.

Power Jump

Um programa de ginástica em grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar o trabalho cardiovascular; é caracterizado por movimentos de execução simples e motivadores e nos fazem sentir como crianças pulando em uma superfície elástica.

Body Attack

Programa que utiliza a metodologia de intervalos, no qual são combinados exercícios aeróbicos de alta intensidade com trabalhos de força e estabilização. As aulas são recomendadas para alunos intermediários e avançados e contam com alto grau de motivação devido ao uso de músicas contagiantes. Pode-se esperar um dos mais altos índices de gasto calórico nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência geral e aumento na força muscular de todo o corpo. Essa é uma das opções prediletas de alunos que gostam de treinar forte numa aula sem necessidade de muita coordenação motora, pois os movimentos são muito simples e fáceis de seguir. É muito procurado por alunos que sempre reclamam da falta de intensidade das aulas ou por aqueles que preferem fazer ginástica combinada com movimentos esportivos, sem nenhuma relação com a dança.

Body Combat

O programa é baseado nas mais variadas artes marciais e pretende desenvolver a técnica dos golpes simultaneamente ao treinamento físico de todo o corpo, principalmente no que se refere à resistência, força, flexibilidade e agilidade. Condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal são apenas alguns dos comprovados benefícios que esse programa pode oferecer paralelamente ao fato de apresentar o mais alto grau de motivação entre todas as aulas vistas até hoje. Apesar dos socos, chutes e golpes praticados pelos alunos, é uma aula onde não ocorre o contato físico.

Body Pump

Bodypump se trata de um treinamento com pesos sincronizado às melhores músicas do momento. Visa desenvolver a força e a resistência muscular, gastar muitas calorias e definir a musculatura, além de melhorar a postura corporal e prevenir a osteoporose. É considerado o programa de maior sucesso na história do Fitness, pois traz para a sala de aula um componente único e de resultados rápidos com o máximo de segurança, apoiado num ambiente de alta motivação e prazer para o praticante. Pode-se esperar grandes gastos calóricos nesta aula, além de uma rápida melhora na resistência localizada e aumento na força muscular de todo o corpo. É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico que, além de tudo, atrai alunos do sexo masculino, contentes em praticar uma atividade simples, eficiente e que não tem semelhança com a dança.

RPM

Programa de ciclismo indoor que visa o desenvolvimento da capacidade cardiovascular e pode gastar cerca de 800 calorias numa única sessão, tornando-se um best-seller junto aos adeptos dos programas de redução de gordura corporal. A grande diferença entre o RPM e outros programas de ciclismo indoor é o fato de as aulas serem testadas e estudadas em laboratório antes de sua aplicação, garantindo os benefícios aos praticantes ao mesmo tempo que prima pela segurança dos mesmos. Além disso, o RPM é um dos mais motivantes programas da Les Mills, pois utiliza as melhores músicas do momento combinadas com os melhores flash-backs.

Body Step

Atividade desenvolvida com a utilização das plataformas conhecidas mundialmente como steps. Neste programa, são resgatados os verdadeiros princípios que norteiam o surgimento do Step. O Bodystep é simples e mais intenso que as aulas de Step encontradas hoje nas academias. Porém, muito mais divertido e democrático, além de ser comprovadamente seguro. Segundo algumas pesquisas, esta modalidade proporciona um alto gasto calórico, além de uma grande definição na musculatura das pernas. O programa traz ainda exercícios básicos para braços e tronco, de forma que o praticante possa fazer um trabalho completo, estimulando todos os grupos musculares importantes.

Body Balance

Atividade física fundamentada nos clássicos princípios do Yoga. A motivação é proporcionada através da sincronização dos exercícios com a música. Tudo é adaptado à realidade atual das academias. Este programa já foi implantado há algum tempo em outros países e os resultados que podem ser vistos nos alunos são positivos com relação à força, postura, consciência corporal, flexibilidade, respiração e capacidade de concentração. É provável que o Bodybalance venha a ser reconhecido como um excelente canal de auto-conhecimento e um momento único de interiorização e busca de uma melhor qualidade de vida.

Ficou com vontade? Então se mexa!! E Divirta-se!!!

PS: Vou continuar de olho nas academias e qualquer novidade eu conto, ta!!

Referência:

www.novaformaacademia.com.br

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Comentários

Saionara Soares
Gostei do artigo! Adoro step, mas não conhecia todas as modalidades praticadas nas academias. Muito instrutivo! Espero novidades!

André Cabral
Parabéns Luana!!!! É isso aí mesmo!!! Você é um exemplo de força de vontade e determinação... Com a mesma dedicação que escreve, vc pratica essas atividades na academia... Rumo às curvas!!!! hahaha Beijos Team Nova Forma

Marina
Legal mostrar como funciona cada modalidade. Agora é sair de casa e se mexer!

Eveline Schultz
Até me animei lendo esse artigo...Quero ver se depois de queimar várias calorias no Carnaval me dedico a uma Academia pra valer...Acho que o Jump me anima mais...Valeu Luana....Manda mais dicas pra gente, viu?

Andria Furtado Garcia
Adorei a matéria as dicas foram muito boas. Já escolhi minha modalidade!

Adriana
Muito boa sua matéria Lu, Parabéns. Amei a dica dos gatinhos na academia.

Thayse
Muito bom o artigo, Lu! Agora só falta AQUELA vontade pra sair de casa!

Manoela Veiga
Adorei o Body Balance e o Body Combat! acredito ter achado a minhas atividades físicas! obrigada pelas informações. Manoela - Floripa

Pyter Bruno
parabéns pelo conteúdo da matéria!!! um excelente carnaval e aproveitem para queimar calorias, pyter e equipe ivana henn

Natalia
Parabéns! Super interessante suas dicas! Estava procurando maiores informações sobre essas modalidades e encontrei aqui!! Obrigada pelas dicas.

Miriam Lane Brusque
Adorei esta matéria sobre malhação. Parabéns Luana. Miriam